1.スイングアームは、腕のスイングが高いほど、強度が大きくなります。
2.下半身をしゃがみ、曲がった膝が足の指を超えないようにしてから、まっすぐ立って運動状態を回復してください。
3. ロープをしっかり持ち、上下に振る。
4.ロープをしっかりとつかみ、片手を頭の上に上げ、もう一方の手を頭の上に上げて歩くと、元の手は腰に下がります。
5. ロープをしっかりつかむ。片方の足が踏み出したら、対応する手を前に伸ばし、もう一方の手を腰に置き、もう一方の手を前に伸ばします。腰に置く
6. 引き出し紐をしっかりと持ち、両手を横に伸ばして踏み込みます。
