糖尿病は、高血糖を特徴とする代謝性疾患です。 高血糖症は、インスリン分泌の障害または生物学的作用の障害によって引き起こされます。 長期にわたる高血糖は、目の慢性的な損傷と機能不全につながります。 腎臓、心臓、血管、神経。
糖尿病の人は、脳卒中のリスクが高くなります。 糖尿病は、末梢血管神経や主要な動脈病変などの多くの慢性合併症を引き起こす可能性があり、患者は脳動脈狭窄、さらには閉塞に苦しみ、脳梗塞を引き起こす可能性があります。
高血糖の症状
1. 喉の渇きの増加、頻尿、絶え間ない空腹、体重減少 - 1 型糖尿病における高血糖の症状。ケトーシスまたはケトアシドーシスが発生すると、症状がより顕著になります。
2.疲れ、体重増加 - 2型糖尿病における高血糖の症状。
高血糖の原因
1. 内臓脂肪
内臓脂肪はインスリンの働きを阻害し、糖が分解されず血糖値が上昇します。 体重が増え始めていることに気付いた場合は注意が必要です。 BMI計算機で体脂肪を測定します。
2.早食い
早食いは血糖値を急上昇させます。 膵臓は、血糖値を抑えるためにインスリンを短時間放出します。 膵臓が疲れると、インスリンの分泌が低下し、血糖コントロールが難しくなります。 また、早食いは満腹感を鈍らせて食べ過ぎにつながり、内臓脂肪を増やしてしまいます。
3. 筋肉量の減少
筋肉は血糖値のバランスを取り、調整することができます。 食事の後や休息中、筋肉はインスリンの助けを借りて過剰な血糖を直接代謝するか、正常な血糖値を確保するために筋グリコーゲンの形で筋肉に蓄えます.
しかし、体内のインスリンが不足しているため、糖尿病患者は正常な人よりも速く筋肉タンパク質を分解し、筋肉をより早く、より早く失う. したがって、理想的な筋肉の血糖降下作用を達成し、血糖バランスを維持するために、糖尿病患者はまず運動によって筋肉量を増やし、筋肉の老化を遅らせる必要があります.
自宅で血糖値を下げる方法
1.食生活を変える
食事の時間は15分以上でなければなりません。 食べる順番は野菜、肉、5分後に炭水化物。
2.内臓脂肪を減らす運動
1) ウォーキング - ウォーキングの時間は 1 日 30 分から 1 時間です。 脂肪燃焼効率は、食後 30 分～2 時間が最適と考えられています。
2) 腕立て伏せで体をプランクリフトし、2 つの前腕とつま先で体を支えます。 体をまっすぐに保ちます。 30秒間保持します。
ヒント: 良い食生活と科学的な運動は、家庭で血糖値をより適切にコントロールし、下げるのに役立ちます。
