自分の世話をする
まずは、運動時間、健康的な食事、趣味、レジャー活動など、自分の気遣いが必要です。
家族や友人に支援を求め、必要なときに積極的に助けを求めてください。
あなたの愛する人と一緒に動きを取り戻す
関節付近の筋肉が引き締まるのを防ぐためにも、腕と脚を適切に配置することが重要です。ぐったりした腕をサポートし、カーリング指を優しくまっすぐにします。人の足を床や足掛けに平らにしてください。良い姿勢は、身体の片側に弱い人、または意識を欠いている人にとって非常に重要です。
筋肉を強化する
あなたの腕や脚の筋肉をリラックスさせるのを助けるためにあなたの理学療法士が推奨するように簡単なストレッチエクササイズを行い、ゆっくりとあなたの強さと運動の範囲を増やします。起きて、座って、そして最終的に立ち上がるための目標を設定してください。また、手で食べ物を口に入れたり、歯を磨いたりするなど、細かい運動能力を発揮することもできます。
立って歩くゆっくりと運動する
最初は少ししか立てることができないかもしれません。徐々にあなたは、並列バーを保持したり、カウンターに寄りかかったり、歩行者や松葉杖を使って長い時間立ち、最後に歩くことができます。少し効果の後、あなたは運動のために歩くのに役立つ特別なトレッドミルや他の機器を求めることができます。
日常のセルフケアを推進する
●ストロークの影響を受けなかった手や足で、お風呂やシャワーの水温をテストします。
●グラブバー、シャワーシート、ハンドヘルドシャワー、ロングハンドルブラシを使用してください。
●座っている間、影響を受けた側または四肢から始まる服を着る。
●スナップまたはベルクロ閉鎖のシャツを着用してください。それらに接続されたループとジッパーを使用してください。スウェットパンツや、伸縮性のあるウエストバンドを持つスカートも着付けやすくなります。
