Take Care of Yourself
First of all, you need に take care of yourself, such as spending time exercising, eating healthy, enjoying hobbies そして leisure activities.
Seek サポート から family そして friends, そして actively ask them のための 支援する when you need it.
Work と共に Your Loved One に を取り戻す 運動
Properly positioning arms そして legs である 重要, also, に 防止する muscles near joints から tightening. 提供する サポート のための limp arm そして gently straighten curling fingers. Keep 人’s feet flat の上に floor または の上に footrest. Good posture である extremely 重要 のための 誰か と共に 弱点 の上に — または who である lacking awareness of — one side of body.
強化する Muscles
Perform simple stretching 運動 as recommended by your physical 療法士 に 支援する relax muscles of your arms そして legs, そして slowly 増加する your 強さ そして 関節可動域. Set yourself goals のための getting up, sitting down, そして eventually standing. You ができる also 運動 some fine motor skills, such as putting food の中に your mouth と共に your hands または brushing your teeth.
Slowly 運動 standing そして 歩行
You かもしれない only である able に stand up briefly で first. Gradually you ができる hold parallel bars, lean の上に counter または 使用 walker または crutches に stand のための longer time, そして finally walk. After little 効果, you ができる ask のための special treadmill または other equipment that helps 歩行 のための 運動.
促進する Everyday Self-Care
● Test water temperature のための bath または shower と共に hand または foot that だった not affected by 脳卒中.
● 使用 grab bars, shower seat, hand-held shower, そして long-handled brush.
● Dress while sitting, starting と共に affected side または limb.
● Wear shirts と共に snaps または Velcro closures. 使用 zippers と共に loops attached に them. Sweat pants または skirts と共に elastic waistbands also make it easier に dress.